1.自我调整:抑郁症患者不能要求自己像健康人一样生活和工作，而应该积极调整自己的学习、工作和生活方式，尽快适应变化了的环境。

 

　　2.保持情绪稳定:有意识地避免紧张、恐慌等激动情绪，不看惊悚电影、书刊，尽量不与他人谈论过于激烈或恐怖的话题。

 

　　3.积极参加文化体育活动:抑郁症患者可以适当安排外出旅游，在山清水秀中增加与社会接触的机会，从而获得乐趣，但尽量多与他人一起旅游。此外，日常锻炼不仅可以消除焦虑，恢复自信，还能有效预防抑郁症的复发。看轻松的电视和电影，做自己感兴趣的事情，学会自娱自乐，可以让自己感到舒适和快乐。

 

　　4.让生活有规律:抑郁症患者要养成良好的生活习惯和规律，保证充足的睡眠，避免辛辣刺激性的食物。

 

　　5.定期自测:患者应定期对抑郁症的严重程度进行自测，从而了解病情的严重程度。如有异常，应尽快治疗，争取早日康复。

 

　　抑郁症是非常有害的。虽然不是什么致命的疾病，但人们也应该注意，因为抑郁症会导致自杀的情绪。在治疗疾病的过程中，患者要多关注自己的情绪变化，学会调节自己的情绪。