小麦:小麦有养心益心的作用，特别适合神经衰弱、烦躁失眠的女性食用。

 

　　糯米:糯米能补气血，温脾胃，适用于一切体虚、神经衰弱者，尤其是红枣煮粥，能补虚损，温五脏，益气安神。

 

　　酸枣仁:酸枣仁有镇静催眠作用。临床应用表明，生品和炒品均有催眠作用。

 

　　百合:百合有润肺止咳、清心安神的功效。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。

 

　　牛奶:牛奶中含有色氨酸，这是一种使人昏昏欲睡的生化物质，能使人安然入睡。另外，牛奶的营养所产生的温饱感可以增加催眠作用。一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的，尤其是下半夜睡得更沉更甜，对治疗老年失眠更理想。

 

　　灵芝:灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠状血液循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量和糖耗量，增强心肌和机体对缺氧的耐受力；灵芝可以降血脂、调节血压、保肝、祛痰止咳。灵芝具有良好的食疗价值。灵芝具有良好的镇静安神作用，故对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸、神疲乏力、面黄肌瘦等有明显的临床疗效。

 

　　这几类食物可以让大家快速入睡，远离失眠。希望失眠者能督促自己多吃这些食物。除了积极配合医生的治疗，别忘了多吃这些食物，让他们享受美食，远离失眠的影响。