生活中预防失眠的方法主要包括以下内容:

 

　　第一，要想预防失眠，一定要准备好床上用品，因为一张好的床可以帮助我们很好的入睡，同时还可以有效的预防脊柱疾病的发生。六个小时是最好的睡眠时间。我们应该适当设定睡眠时间，加深睡眠。几个小时内尽量不要间歇性打瞌睡，造成间歇性浅睡。

 

　　其次，一些常见的预防失眠的方法还包括保持睡眠的规律性，尽量保证你白天按时睡觉和起床，无论你睡了多长时间或多短时间，你都应该每天在同一时间起床，并尽量保证睡眠的时间。如果旅行或工作打破了日常生活的规律，尽量保持规律饮食和睡眠的习惯。

 

　　第三，经常运动也是有效预防失眠的重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天积累的紧张情绪来放松身心，从而减少失眠。但不要刻意追求过度疲劳。你可以一周锻炼三天，每次步行、工作、游泳或骑自行车半小时。

 

　　综上所述，《生活中预防失眠的方法》的专家介绍了以上内容。对于失眠患者，一定要注意保养，尤其是平时，要注意自己的情绪，避免思想压力过大，注意荤素结合，避免过度体力劳动！