预防抑郁症该怎么做?
文章来源：南京脑康中医院
文章摘要：
抑郁症不仅影响患者的身体，还会严重影响患者的精神，给人们的生活、工作、学习带来很大的危害。要远离抑郁症，还是需要从自身预防做起。那么，预防抑郁症应该怎么做呢？希望大家能看懂下面的介绍，及时去做。我相信抑郁症会尽快离开你。 预防抑郁症应该怎么
抑郁症不仅影响患者的身体，还会严重影响患者的精神，给人们的生活、工作、学习带来很大的危害。要远离抑郁症，还是需要从自身预防做起。那么，预防抑郁症应该怎么做呢？希望大家能看懂下面的介绍，及时去做。我相信抑郁症会尽快离开你。
预防抑郁症应该怎么做？
1.首先，为自己的身体增加营养，保持足够的营养，预防抑郁症。在寒冷的冬天，要加强体内的氧化过程，产生更多的热量来抵御寒冷。
2.身体健康也是预防抑郁症的一个非常重要的因素。加强体育锻炼:冬季是各种锻炼的好时机，比如跑步、快走、拳击、球类运动等等。通过运动，体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增加，会让人心情愉悦，精神愉悦。
3.我们可以在日常生活中得到更多的阳光。增加晒太阳的时间。夜晚来临时，人脑松果体的褪黑激素分泌增多，会影响人的情绪，而光线可以抑制这种分泌。所以冬天晒晒太阳，做做户外活动，对预防抑郁症有很好的效果。
抑郁症的治疗不是一天两天的事，需要患者的毅力，而抑郁症的预防也是一个长期的过程，要看患者患病的时间长短和严重程度。所以抑郁症的治疗是一个长期的过程，患者一定要有耐心，而抑郁症的防治也是对患者心理和耐心的考验。
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