一、做好心思准备。正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心思上提前做好准备。即使呈现前期临床症状，也不会因此而紧张不安。

 

　　二、处理好各种联系。更年期妇女心情易激动，简单与家人发生矛盾。这就要求咱们彼此谅解，遇事要冷静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的美好，也是防备本病的重要因素。更年期妇女不但要习惯家庭，更要习惯社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他人沟通看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观情绪对待日子、对待社会，这对防备郁闷症非常有利。

 

　　三、丰厚日子。更年期妇女大多临近退休，有的现已退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把日子组织得有节奏，恰当添加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不只能够添加日子情味，还能坚持良好的大脑功用，增进身心健康，对防备本症大有裨益。

 

　　四、运动锻炼。体育活动能够促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，进步身体素质。一起也能进步心思素质，进步对突发事件的习惯能力。应挑选运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中取得欢喜，忘掉烦恼和不幸，对防备本病大有益处。

 

　　五、正视影响。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要坚持冷静，以本身健康为重，切不可心急如焚、不思结果，从而诱发或加剧本症。

 

　　以上便是对如何防备更年期郁闷症的介绍，信任咱们现在对此有一定的了解了。更年期女性要做好郁闷症防备工作，才能确保身心健康。

 

　　上面所讲这些，希望咱们好好看看。家里如果有更年期的女性朋友，那就更要留意了，不要马马虎虎去惹她们生气，她们这个时候，脾气很暴躁，而且内心很软弱。所以咱们要关注更年期女性心思健康，让她们安全度过更年期。