老年人长期失眠怎么治疗比较好
文章来源：南京脑康中医院
文章摘要：
随着老年人年龄的增加，神经细胞的数量随着年龄的增加而减少，这自然会导致老年人的睡眠障碍。年龄越大，就越难入睡。这是老年人失眠最常见的原因，也是导致长期失眠的一个因素，老年人应该如何照顾长期失眠？ 1.白天尽量保持清醒：老年人退休后，白天的闲暇
随着老年人年龄的增加，神经细胞的数量随着年龄的增加而减少，这自然会导致老年人的睡眠障碍。年龄越大，就越难入睡。这是老年人失眠最常见的原因，也是导致长期失眠的一个因素，老年人应该如何照顾长期失眠？
1.白天尽量保持清醒：老年人退休后，白天的闲暇时间增加。在沙发上看电视时，通常很容易打鼾和感到困倦，这也会影响夜间的睡眠质量。建议老年人白天尽量保持清醒，当然，每天下午1点至2点，你可以午休15至30分钟，这是一个很好的健康习惯。
2.每天做些运动：老年人退休后白天活动的减少也不利于睡眠质量。每天做一些运动，通常参加一些休闲活动，饭后去散步。最好亲近大自然，放松一下。
3.水洗脚：老人最好每天晚上洗个热水澡，这样有利于全身放松，更容易入睡。如果没有热水浴的条件，最好用热水泡脚，促进身体经络光滑，促进睡眠。
4.加强心理调适：老年人退休后，生活节奏发生了很大变化，尽快适应新的生活方式，加强心理调适，避免抑郁等烦恼。试着学习新事物，养成一些有意义的习惯，如书法、花卉栽培等。
5.合理的饮食安排：一些老年人饮酒习惯，睡前饮酒会降低睡眠质量，老年人的活动会减少，食欲不好，饮食规律不如以前，合理安排饮食和工作时间，晚餐安排在19：00左右，不宜吃太多油腻的食物。
6.不要刻意控制：睡眠是一种正常的自然反应。不要试图控制它。如果你睡不着，不要强迫自己睡觉，接受自然状态，这样你就可以把自己置于最简单的状态。此外，老人不必强迫自己。只要他们每天都有足够的精力，睡5到6个小时就不会有问题。
版权声明:部分图片来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。
哪几种食物会缓解失眠呢